Уелнес перфекционизмът не съществува. Съсредоточете се върху тези устойчиви навици

Експертите предизвестяват Extreme Wellness Challenges могат да основат цикъл на неодобрение и перфекционизъм. Д -р Томас Куран споделя, че някои хора преследват фрапантни схеми, надявайки се на промяна след измененията в живота. Диетологът Рене Макгрегър поучава cscrutinizing influencers, които могат да печелят от уелнес артикули, които промотират. Малките устойчиви привички като яденето на повече зеленчуци оферират повече изгоди за здравето, в сравнение с рискови провокации. Съсредоточете се върху здравословното държание, а не върху преследването на съвършенството или търсенето на валидиране посредством уелнес достижения.

Регистрирайте се за фитнес на CNN, само че по -добра серия бюлетин. .

Превъртате през телефона си, когато се натъкнете на идната вирусна наклонност: влияещ, който твърди, че следвайки тяхната необикновено строга диета, ще ви помогне да постигнете тяхната физика на отпадане на челюстта. Или виждате прясно лице, което се кълне, че можете да бягате маратон без никакви тренировки-точно както те направиха.

Независимо дали интензивно търсите препоръки за уелнес, това е съвсем невероятно да избягвате да чувате за най -новата здравна фикс идея, правейки смели гаранции за промяна.

Докато се чудите дали тези изказвания имат някаква истина, може също по този начин да поставите под въпрос за какво хората постоянно се усещат стимулирани да се гмуркат в интензивни провокации - когато на пръв взор елементарни привички, като да вземем за пример да спят задоволително или да ядат повече зеленчуци, постоянно се усещат доста по -трудно да се оправят.

„ Ние постоянно виждаме сходни провокации като благоприятни условия за напредък, изключително в случай че сме във фаза от живота си, в която сме пуснали себе си “, споделя д -р Томас Куран, доцент по логика на психиката в Лондонското учебно заведение по стопанска система и политически науки и специалист по перфекционизъм. „ Може би считаме, че би трябвало да сме по -здрави или просто сме имали разлъка или (основно) житейско събитие. “

Тъй като обществените медии усилват тези придвижвания, елементарно е да разберем за какво хората от ден на ден се притеглят към концепцията да реализират „ съвършената “ версия на себе си. Но преди да скочите в ново предизвикателство за уелнес, значимо е да отделите миг, да размислите върху задачите си и да помислите от кое място стартирате.

Оспорване на нашите усещания за „ съвършенство “

С въздействието на здравето, които покачват летвата за триумф, уелнес пространството в този момент постоянно се усеща като перформативно пространство, където хората се стремят да покажат пикова физическа и психическа мощ.

Докато визията на достиженията на другите може да бъде мотивиращо, това също може да бъде обезкуражаващо дали вашият прогрес не съответствува с техния.

Всеки човек преследва съвършената версия на себе си - без значение дали става въпрос за тяло или метод на живот - което е рисково, тъй като това нормално е невъзможна или рискова версия за реализиране, сподели Куран. Той добави, че този вид съпоставяне основава рисков цикъл, в който хората непрекъснато се усещат недоволни от личния си прогрес.

Куран също означи, че провокациите на уелнес могат да бъдат изключително нездравословни за дамите, които се борят с перфекционизма, защото те са склонни да бъдат бомбардирани с невъзможни стандарти за хубост и публични упования.

Рене Макгрегър, основан в Обединеното кралство диетолог, който е профилиран в хранителни разстройства и осъществяване на спортисти, предизвиква хората да подхождат към трендовете на уелнес с любознание и песимизъм. Това е по този начин, тъй като някои влияещи и известни персони могат да разпространяват артикули, тъй като има финансова изгода за тях.

„ Нещото, което би трябвало да се запитате за индивида, от който приемате съвет, е какво печелят от него? “ - сподели Макгрегър. „ Ако те ще завоюват финансово, тогава знаете, че те (биха могли да са готови) да ви продадат неистина. “

Независимо дали желаете да опитате ново предизвикателство или артикул, който дава обещание невероятни резултати, Макгрегър предлага да извършите своите проучвания и да търсите разнообразни вероятности, в това число съвещания с лекари, когато е допустимо.

Внимателни провокации за уелнес

Ако сте от вида човек, който процъфтява с провокации и натиска границите си, това не значи, че би трябвало да се отклоните от провокациите на уелнес. Но преди да се потопите, направете крачка обратно и се запитайте дали преследвате предизвикването по верните аргументи, сподели Макгрегър.

Някои хора желаят да опитат тези провокации, тъй като имат вяра, че нещо липсва в живота им и търсят да реализират „ стойност “ или да получат валидиране, означи Макгрегър.

Добър метод да прецените мотивацията си е като разгледате дали предизвикването ще бъде от изгода за вашето здраве или дали става въпрос за проявление на вашите достижения в обществените медии или някаква друга причина.

Преди да опитате някаква нова наклонност, уверете се, че имате основата да се справите и да сте наясно с евентуалните опасности, сподели Макгрегър.

За инцидентни бегачи това може да значи да се регистрирате за 5K, само че създаване на устойчивост последователно, до момента в който включвате други извършения за силова подготовка във вашата рутина. За по -интензивни провокации, като маратон, Макгрегър предизвиква хората да се съветват с експерти или треньор, който може да следи напредъка и положението ви по пътя.

Фокусиране върху устойчивите навици

И Макгрегър, и Куран акцентират значимостта на насърчаването на устойчивите здравни привички, преди да подхващат по -екстремни провокации.

Вместо да гони концепцията да бъде „ здрав “, Макгрегър предлага да се концентрира върху действителното здравословно държание и да стартира дребни.

Ако сте мощно затънал човек и